亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。这种状态如不能得到及时的纠正，易引起心身方面疾病。运用食疗来应对亚健康，效果是比较好的。那么针对亚健康应如何进行食疗呢？
1、心烦气躁
可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，这些食物当中含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。
2、眼睛疲劳
在办公室里每天都要对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可以适当吃些鳗鱼，鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
3、记忆力减退
健康一体机指出平时容易丢三落四、粗心大意，这时候需要补充维生素了，特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中，富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、卷心菜等。
4、大脑疲劳
健康一体机指出当大脑感觉到比较疲劳时，可吃一些坚果类的食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
5、压力过大
健康一体机指出当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
6、失眠烦躁
多吃富含钙、磷的食物，含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
7、精神敏感
有此症状的人建议适宜多吃鱼、绿叶蔬菜，蔬菜有安定神经的作用。
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